변비에 좋은 음식 10가지 알아보기 (칼로리,영양성분,먹는방법)
현대인의 식습관과 정적인 생활 패턴으로 변비를 앓고 있는 사람들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 변비는 대변이 경도하거나 잘 이루어지지 않는 상태로 소화 과정에서 생기는 문제입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 고구마 칼로리 : 100g 당 약 85kcal 영양성분: 식이 섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 변비에 좋은 이유 : 식이 섬유를 다량 함유하고 있어 장 운동을 촉진시키고 변비를 완화에 도움 먹는 방법 : 고구마 껍질을 벗기고 굽거나 삶아서 섭취하거나 고구마를 이용한 다양한 요리에 활용 2. 아보카도 칼로리 : 아보카도 1개당 약 240kcal 영양성분 : 식이 섬유, 지방, 비타민K, 비타민 E, 칼륨 등 변비에 좋은 이유 : 식이 섬..
2023. 7. 6.
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