비타민 A 음식1 눈 건강에 좋은 음식 10가지 (칼로리/영양성분/좋은이유/먹는방법) 눈 건강은 우리의 삶의 질과 일상 생활을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 10가지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 블루베리 칼로리 : 보통 1컵(148g)의 생 블루베리는 약 85kcal 영양성분 : 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 식이섬유 등 눈 건강에 좋은 이유 : 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 망막을 손상으로부터 보호하고, 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 역할을 합니다. 그리고 블루베리에는 루테인과 제아잔틴이라는 식물성 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이러한 카로티노이드는 망막 내부의 황색 반사체인 망막색소체에 축적되어 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 먹는 방법 : 블루베리는 신성한 상.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음
