중성지방1 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 (칼로리/영양성분/좋은이유) 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심혈관 건강을 지키기 위해 매우 중요합니다. 건강한 식단과 적절한 운동, 흡연과 과다한 음주를 피하는 것이 콜레스테롤을 낮추는데 많은 도움이 됩니다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식 10가지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 아몬드 칼로리 : 100g 당 약 595kcal 영양성분 : 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등 콜레스테롤 관리에 좋은 이유 : 아몬드에 함유된 단일 불포화 지방인 모노불포화 지방산은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 그리고 아몬드에는 식물 스테롤이 함유되어 있어 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 콜레스테롤을.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음
