올리브의 종류와 효능에 대해 알아보기 (특징,영양성분,칼로리,먹는방법)
올리브는 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일 중 하나로, 다양한 종류와 맛을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 다양한 올리브의 종류와 그들의 특징, 칼로리, 영양성분, 효능, 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 칼라마타 올리브 (Kalamata Olives) 특징 : 유럽 올리브의 대표적인 종류로, 그리스의 피리아 지역에서 유래한 칼라마타 올리브는 짙은 자색의 색상과 풍부한 풍미를 가지고 있습니다. 칼로리 : 약 100g 당 약 120kcal 영양 성분 : 식이 섬유, 비타민 E, 철, 칼슘 등 효능 : 효능: 항산화 작용이 있어 노화 예방에 좋으며, 철과 칼슘 함량이 높아 피로 회복과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 먹는 방법 : 생으로 먹을 수도 있지만, 주로 올리브 오일, 샐러드, 파스타..
2023. 7. 6.
변비에 좋은 음식 10가지 알아보기 (칼로리,영양성분,먹는방법)
현대인의 식습관과 정적인 생활 패턴으로 변비를 앓고 있는 사람들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 변비는 대변이 경도하거나 잘 이루어지지 않는 상태로 소화 과정에서 생기는 문제입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 고구마 칼로리 : 100g 당 약 85kcal 영양성분: 식이 섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등 변비에 좋은 이유 : 식이 섬유를 다량 함유하고 있어 장 운동을 촉진시키고 변비를 완화에 도움 먹는 방법 : 고구마 껍질을 벗기고 굽거나 삶아서 섭취하거나 고구마를 이용한 다양한 요리에 활용 2. 아보카도 칼로리 : 아보카도 1개당 약 240kcal 영양성분 : 식이 섬유, 지방, 비타민K, 비타민 E, 칼륨 등 변비에 좋은 이유 : 식이 섬..
2023. 7. 6.
