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생활정보/건강25

통풍에 좋은 음식 7가지 (칼로리/영양성분/좋은이유) 통풍은 관절 주변의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 관절 통증과 염증을 완화시키는데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 통풍에 좋은 음식 7가지와 각각의 칼로리, 영양 성분, 그리고 좋은 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 체리 칼로리 : 100g 당 약 50kcal 영양 성분 : 비타민 C, 칼륨, 항산화제(안토시아닌) 등 통풍에 좋은 이유 : 체리에는 붉은색을 나타내는 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 안토시아닌은 요산의 생성 과정에 관여하여 요산 농도를 낮추는 역할을 해서 통풍의 원인인 요산의 생성 자체를 억제시키며 통풍 발작을 예방하는데 도움을 줍니다. 잎채소 (시금치, 케일 등) 칼로리.. 2023. 7. 12.
혈당 조절에 좋은 음식 10가지 (칼로리/영양성분/좋은이유) 우리 주변에 당뇨병으로 고생하는 분들을 흔히 볼 수 있습니다. 당뇨병은 합병증 위험이 높아 관리에 더욱 주의가 필요합니다. 오늘은 당뇨 관리에 필수적인 혈당 조절에 좋은 음식 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 브로콜리 칼로리 : 100g 당 약 30-35kcal 영양 성분 : 식이섬유, 비타민 C, 비타민K, 철분, 칼슘 등 혈당 조절에 좋은 이유 : 브로콜리는 탄수화물 함량이 낮아서 혈당 농도의 급격한 상승을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 브로콜리에 풍부하게 함유된 섬유질은 소화과정에서 천천히 분해되어 포도당의 흡수를 지연시키고 혈당 농도를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한 브로콜리에 풍부하게 함유되어 있는 코라마륨 성분은 인슐린 작용을 강화시켜 세포 내 포도당 이용을 촉진시켜 혈당.. 2023. 7. 11.
루테인의 역할 및 루테인 영양제 고르는 법 루테인(lutein)은 눈건강에 좋다고 알려져 있으며, 많은 사람들이 눈 건강을 위해 영양제로 복용하고 있습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식사를 통해 섭취도 가능하나, 눈 건강을 위해 루테인 영양제로도 편하게 섭취가 가능합니다. 오늘은 루테인이 정확히 무엇인지 알아보고, 루테인 영양제의 역할과 효능 그리고 고르는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 루테인이란? 루테인은 카로티노이드라는 천연 화합물로서, 주로 노란색과 주황색, 빨강색을 띠는 천연 색도입니다. 루테인은 녹색 식물에서 주로 발견되며 시금치, 케일, 브로콜리, 녹색잎채소 등에 높은 농도로 함유되어 있습니다. 루테인의 역할 및 효능 루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 수행하며, 다음과 같은 주요 효능을 가지고 있습니다: 망막 보호 : 루테인은 눈의 망막.. 2023. 7. 11.
병아리콩에 대해 자세히 알아보기 (유래/영양성분/효능/먹는방법) 병아리콩은 전 세계적으로 재배되는 고대 식물 중 하나입니다. 생김새가 병아리의 머리와 닮았다고 하여 병아리콩으로 불리며, 다른 말로 이집트콩이나 칙피 등으로 불리기도 합니다. 오늘은 건강에 아주 유익하다고 알려져 있는 병아리콩에 대해 상세히 알아보겠습니다. 병아리콩의 유래 및 주요 생산지 병아리콩은 중동 지역이 원산지로 알려져 있으며, 4,000년 이상 전에 인류의 식단에 도입되었습니다. 오랜 역사 동안 사람들이 식사에 활용해 왔고, 지금은 전 세계적으로 재배되고 소비되고 있습니다. 병아리콩은 전 세계적으로 재배되고 있으며, 주요 생산국은 인도, 파키스탄, 터키, 에티오피아, 미국 등이 있습니다. 병아리콩의 칼로리와 영양성분 (삶은 병아리콩 1컵, 약 164g 기준) - 칼로리 : 약 270kcal - .. 2023. 7. 10.

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