생활정보/건강25 눈 건강에 좋은 음식 10가지 (칼로리/영양성분/좋은이유/먹는방법) 눈 건강은 우리의 삶의 질과 일상 생활을 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 10가지에 대해 상세히 알아보겠습니다. 블루베리 칼로리 : 보통 1컵(148g)의 생 블루베리는 약 85kcal 영양성분 : 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 식이섬유 등 눈 건강에 좋은 이유 : 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 망막을 손상으로부터 보호하고, 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 역할을 합니다. 그리고 블루베리에는 루테인과 제아잔틴이라는 식물성 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이러한 카로티노이드는 망막 내부의 황색 반사체인 망막색소체에 축적되어 망막을 보호하고 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 먹는 방법 : 블루베리는 신성한 상.. 2023. 7. 10. 간 영양제 종류 및 간 영양제 선택시 고려해야 할 점 간은 우리 몸에서 매우 많은 기능을 담당하고 있으며 에너지 대사, 해독, 영양소 저장, 호르몬 조절 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 따라서 간 기능이 저하되면 피로가 증가할 수 있습니다. 오늘은 간의 역할과 간 영양제 종류 및 간 영양제 선택 시 고려해야 할 점에 대해 상세히 알아보겠습니다. 간의 역할 간은 우리 몸에서 매우 많은 기능을 담당하고 있으며, 구체적으로 살펴보면 다음과 같습니다. 에너지 대사 기능 : 간은 탄수화물, 지방, 단백질 등의 영양소를 대사 하여 에너지를 생성합니다. 간 기능이 저하되면 영양소의 대사가 원활하지 않아 피로를 유발할 수 있습니다. 해독 기능 : 간은 독소와 기타 유해 물질을 해체하고 제거하는 역할을 합니다. 하지만 간 기능이 약화되면 몸속에 독소가 축적되고 몸에 .. 2023. 7. 9. 렌틸콩에 대해 자세히 알아보기 (유래/영양성분/효능/먹는방법) 렌틸콩은 오랜 역사를 가진 고대 작물로, 최근에 건강에 매우 유익하다고 알려져 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 렌틸콩의 유래부터 영양성분, 건강에 좋은 이유까지 상세히 알아보겠습니다. 렌틸콩의 유래와 생산지 - 렌틸콩의 유래: 렌틸콩은 역사적으로 오랜 기간 동안 인류 식단의 중요한 부분으로 사용된 고대 작물 중 하나입니다. 중동과 인도를 비롯한 지역에서 원산지로 알려져 있으며, 지금은 전 세계적으로 재배되고 소비되고 있습니다. - 렌틸콜의 생산지: 현재 렌틸콩은 전 세계적으로 재배되고 있으며, 주요 생산국은 인도, 캐나다, 에티오피아, 터키 등이 있습니다. 렌틸콩의 칼로리와 영양성분 렌틸콩의 칼로리와 영양성분은 다음과 같습니다. (1컵 삶은 렌틸콩, 약 200g 기준) 칼로리 : 약 230kc.. 2023. 7. 9. 탈모에 좋은 음식 10가지 알아보기 (칼로리/영양성분/좋은이유) 탈모로 인해 힘들어하는 분들이 남녀 성별을 가리지 않고 많이 있습니다. 오늘은 탈모를 예방하고 머리카락 건강을 촉진하는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 닭고기 - 칼로리 : 100g 당 약 200kcal - 영양성분 : 단백질, 비타민 B-6, 아연, 철분 등 - 탈모에 좋은 이유 : 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분이며, 비타민 B-6, 아연, 철분은 머리카락의 성장과 강도를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 먹는 방법 : 닭고기는 그릴이나 오븐에서 구워 먹거나 샐러드나 스튜에 활용할 수 있습니다. 고등어 - 칼로리 : 100g 당 약 135kcal - 영양성분 : 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 등 - 좋은 이유 : 오메가-3 지방산은 두피의 건강을 개선하고 염증을 줄이는 .. 2023. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
